spożywanie białka

[...] nie byłem zwolennikiem) już dawno przeszły do lamusa. Większość kulturystów, którzy niegdyś liczyli nawet tłuszcz w pomidorach, dzisiaj spożywa oleje łyżkami i propaguje spożywanie niektórych produktów będących obfitym źródłem tłuszczu. I rzeczywiście, rozsadek zwyciężył. Obecnie wiadomo, że zarówno w kulturystyce jak i w innych dyscyplinach [...]

[...] i kręgach dietetyków. Podstawowym zarzutem dla diety kulturystycznej jest zbyt duże spożycie białka zwierzęcego, swego rodzaju monotonia dietetyczna, - czyli nieurozmaicone spożywanie każdego dnia takich samych posiłków, oraz całkowita eliminacja z diety niektórych bogatych w składniki odżywcze produktów spożywczych, niewskazanych w diecie [...]

[...] Powtórzenia /8-1 12-6 13 w gore ODZYWIANIE Podstawową zasadą w odżywianiu kulturysty jest spożywanie dużej ilości białka, węglowodanów, witamin a właściwie to wszystkiego w odpowiednich proporcjach. Kiedyś myślałem iż kulturystyka to tani sport. Zdawało mi się, że [...]

[...] znaleźć już węgle złożone pochodzące z owsa) posiadają wysoki indeks glikemiczny, co w pewien sposób wyklucza ich picie poza pora po treningu. Czy warto? Na pewno ich spożywanie odpada w przypadku endomorfikow, chyba ze nie zależy im na utrzymaniu w miarę normalnego poziomu tłuszczu. Dobra rzecz dla ekto i mezomorfikow, którzy mogą zapijać [...]

[...] spalona. Jeśli nie ma takiego zapotrzebowania, to zostanie zamieniona w wątrobie na kwasy tłuszczowe, które zostaną zmagazynowane w komórkach tłuszczowych. Dlatego właśnie spożywanie nadmiernych ilości wysokobiałkowych produktów (zarówno w formie jedzenia, jak i suplementacji odżywkami białkowymi) może w wypadku małej aktywności ruchowej [...]

[...] kcal przejdzie niestrawione przez przewód pokarmowy. Błonnik także opóźnia przemianę węglowodanów poprzez częściowe blokowanie dostępu glukozy do krwi. Należy pamiętać, że spożywanie błonnika ma także pozytywne znaczenie dla organizmu, obniża poziom cholesterolu, reguluje działalność flory jelitowej itp. Osobą którym zależy na zrzuceni wagi [...]

[...] Przykład najprostszej skutecznej diety wg. Arnolda Jedz ok. 1g białka na 1 kg wagi Jedz nie mniej niż 60 i nie więcej niż 100g węglowodanów dziennie Ogranicz spożywanie tłuszczów Przyjmuj dodatkowo pewną ilość witamin i soli mineralnych, dla uzupełnienia ich ubytków w organizmie Jeżeli chcesz przybrać lub stracić na wadzę, [...]

[...] Przykład najprostszej skutecznej diety wg. Arnolda: Jedz ok. 2g białka na 1 kg wagi , jedz nie mniej niż 3g i nie więcej niż 6g węglowodanów/kg wagi ciała dziennie, ogranicz spożywanie tłuszczów, przyjmuj dodatkowo pewną ilość witamin i soli mineralnych, dla uzupełnienia ich ubytków w organizmie. Jeżeli chcesz przybrać lub stracić na wadze, [...]

[...] dzienną podaż cynku powinno utrzymywać się na poziomie 15mg. od razu mowie że to jest porcja dla panienek, a ty chybą nią nie jestes? no dobra, a wiec troche zwiększamy! - spożywanie w ciągu dnia 300mg cynku prowadzi do raka jąder, ups, to chyba troche za duzo. no to mniej... ile dokladnie? ja spożywam około 100mg cynku na dzien, wg mnie jest [...]

[...] wielu procesów zachodzących w trakcie i po intensywnym wysiłku fizycznym - pogarszając regenerację i wydłużając czas jej trwania. Jednym z najlepszych rozwiązań jest spożywanie w porze okołotreningowej napojów izotonicznych dostarczających zarówno wody jak i składników mineralnych w odpowiednich proporcjach - dzięki czemu mamy pewność iż [...]

[...] Przykład najprostszej skutecznej diety wg. Arnolda Jedz ok. 1g białka na 1 kg wagi Jedz nie mniej niż 60 i nie więcej niż 100g węglowodanów dziennie Ogranicz spożywanie tłuszczów Przyjmuj dodatkowo pewną ilość witamin i soli mineralnych, dla uzupełnienia ich ubytków w organizmie Jeżeli chcesz przybrać lub stracić na wadzę, [...]

[...] Przykład najprostszej skutecznej diety wg. Arnolda: Jedz ok. 1g białka na 1 kg wagi Jedz nie mniej niż 60 i nie więcej niż 100g węglowodanów dziennie Ogranicz spożywanie tłuszczów Przyjmuj dodatkowo pewną ilość witamin i soli mineralnych, dla uzupełnienia ich ubytków w organizmie Jeżeli chcesz przybrać lub stracić na wadzę, [...]

[...] czynnikiem wpływającym na rozpad triglicerydów w tej części ciała. Co ciekawe, tkanka tłuszczowa brzuszna nie jest aż tak wrażliwa na działanie insuliny, w efekcie czego spożywanie nieodpowiednich węglowodanów nie działa na nią aż tak niekorzystnie. Mniejszą wrażliwość na bodźce treningowe wykazuje tkanka tłuszczowa zlokalizowana w [...]

[...] liczyć na sukces w postaci powstania trwałej i solidnej muskulatury! Każdy, kto taka odzywkę będzie traktował jako podstawę białek w swej diecie ( spożywanie 100 i więcej gram dziennie odżywki) musi się liczyć na stopniowe, adekwatne do czasu trwania tej „kuracji" wyjaławianie (pozyskiwanie) niezbędnych składników [...]

Czy spozywanie kreatyny razem z 'węglowodanami' czy może z 'węglowodanami + białkiem' może mieć wpływ na ilość 'magazynowanej' kreatyny? Jak pokazują liczne badania - TAK! **************************************** Tak dla przypomnienia - bo może się przydać w trakcie czytania: Calkowita pula kreatyny u zdrowego czlowieka (~70kg) - przed [...]

[...] zbyt dużo dostarczysz jej na raz, albo w łatwo dostępnej formie to zostanie ona wykorzystana do syntezy m.in. triglicerydów czy cholesterolu. Z wyżej wymienionych powodów, spożywanie skrystalizowanej fruktozy jest nieodpowiednie. Aczkolwiek, nie wszystkie badania o fruktozie dają tak negatywne wyniki. Więcej tutaj [...]

[...] są dłużej transportowane przez przewód pokarmowy oraz wolniej wchłaniane do krwi, co również może upośledzać prawidłową rehydratację organizmu Sportowcom zaleca się więc spożywanie napojów izotonicznych, charakteryzujących się najbardziej optymalnym stężeniem elektrolitów. Przyjmowane po wysiłku płyny powinny zawierać odpowiednią dawkę [...]

[...] liczyć na sukces w postaci powstania trwałej i solidnej muskulatury! Każdy, kto taka odzywkę będzie traktował jako podstawę białek w swej diecie ( spożywanie 100 i więcej gram dziennie odżywki) musi się liczyć na stopniowe, adekwatne do czasu trwania tej „kuracji" wyjaławianie (pozyskiwanie) niezbędnych składników [...]

[...] spożywania coraz większych ilości mleka. Nie twierdzę tutaj, że czynią to aby zaszkodzić zdrowiu swoich pociech. Po prostu są one nieświadome zagrożenia jakie niesie ze sobą spożywanie mleka innego niż ludzkie, gdyż w dzieciństwie były ofiarami takiej samej polityki. Mleko ludzkie i krowie jest przystosowane do specyfiki rozwoju młodych jednego [...]

[...] spożywania coraz większych ilości mleka. Nie twierdzę tutaj, że czynią to aby zaszkodzić zdrowiu swoich pociech. Po prostu są one nieświadome zagrożenia jakie niesie ze sobą spożywanie mleka innego niż ludzkie, gdyż w dzieciństwie były ofiarami takiej samej polityki. Mleko ludzkie i krowie jest przystosowane do specyfiki rozwoju młodych jednego [...]